Conseils d’utilisation:
Après le bain ou la douche, déposez une petite quantité sur votre main, rechauffez un peu et massez les zones ciblées en effectuant des mouvements circulaires, ascendants ou, faites pénétrer le produit en pinçant la peau. Le massage accentue l’efficacité du produit, ne vous contentez pas de l'étaler. Vous pouvez l'utiliser le matin et/ou le soir.s de la ducha. Recomendamos calentar el producto con las manos y seguir el ritual de aplicación de Dr. Dray Paris
MOUVEMENTS CIRCULAIRES
Efficaces sur les cuisses et l'abdomen, faites des mouvements profonds sur ces zones jusqu'à absorption complète du produit. Faites toujours le massage dans le même sens et insistez sur les accumulations de graisse.
PRESSION ASCENDANTE
Elle stimule une meilleure circulation et favorise une meilleure pénétration. Pour les jambes, commencez par les chevilles et remontez jusqu’aux fesses. Appuyez pendant 5 secondes et relâchez. Vous pouvez effectuer le même mouvement sur les bras, du coude à l'épaule.
EFFET PINCEUR
Les zones les plus résistantes, comme les cuisses et les flancs, ont besoin d'une attention spéciale. Une manière de les traiter, c’est de casser l'adipocyte en saisissant la peau avec un " effet pince ". Comment ? Pincez pendant cinq secondes, relâchez et répétez sur la zone à traiter.
EXERCICES SPÉCIFIQUES
Un plan d'action 360
"Avec Dr Dray Paris, nous avons préparé 4 exercices spécifiques pour améliorer les résultats de la crème réductrice”
JUANJO MARTÍN | CRÉATEUR DE LA MÉTHODE ÊTRE EN FORME
IG @JUANJOMARFE
Pour réduire ou se débarrasser au maximum de ces zones rebelles, il faudra les attaquer en trois temps ; d’abord, en suivant un bon régime alimentaire, puis en réalisant les exercices ciblés détaillés ci-dessous, et ensuite en pratiquant des massages avec le protocole de la Crème Réductrice.
BRAS
Pour cet exercice on doit utiliser des haltères ou des élastiques, si vous n’avez pas des haltères, ne vous inquiétez pas, vous pouvez utiliser une bouteille d’eau remplie d’un litre ou demi-litre. Nous allons faire des séries de deux exercices. Le premier consiste à faire un Curl du biceps tandis que le second il s’agit d’une extension triceps derrière la tête. Nous allons faire trois séries du plus grand nombre de répétitions possible.
CUISSES
Nous ferons des squats, Descendez en trois temps en pliant vos genoux, tout en poussant vos fesses vers l'arrière, comme si vous alliez vous asseoir sur une chaise imaginaire, et remontez en appuyant sur vos pieds (à la force des cuisses). Autant de répétitions que possible, jusqu'à ce que ça pique. Vous pouvez également le combiner avec des fentes, mettez votre pied droit en avant en pliant votre jambe droite et le pied gauche en arrière en appuyant le poids sur la pointe des orteils. Descendez toujours verticalement et faites des répétitions jusqu’à ce que ça brule. Assurez-vous que le genou droit est au niveau du talon et ne dépasse pas des orteils pour le protéger. Revenez à la position de départ et changez de côté.
ABDOMINAUX
Nous allons le travailler en mode circuit, avec 20 secondes dans chaque position. La première est une planche conventionnelle, la deuxième une planche latérale en travaillant les deux côtés, et la troisième une planche conventionnelle et en plus nous ouvrirons et fermerons les pieds.
FESSES
Nous allons travailler le squat bulgare, qui fait travailler les quadriceps, mais aussi les fessiers. Effectuez le même mouvement que les fentes, mais avec la jambe arrière reposant sur un banc ou une chaise. Et pour finir nous ferons le pont, en appuyant le dos au sol, vous soulevez le bassin de façon à contracter les muscles du fessier, on étend le plus possible, on maintient pendant 5 secondes et on descend lentement.
